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101 astuces Pour avoir un ventre plat
Inutile de vous lancer dans une activité sportive intensive pour avoir un ventre plat. Quelques trucs simples, à mettre en pratique au quotidien, suffisent !
Découvrez dans cet ouvrage 101 astuces efficaces et économiques. Des conseils beauté à l’alimentation en passant par des exercices faciles et rapides, vous allez vite voir les résultats !
23 secrets pour faire du confinement la meilleure opportunité de toute votre vie (2020)
Ne souffrez plus une seconde en cette période de confinement et profitez en pour acquérir un bonheur durable qui puisse vous permettre de réussir votre vie !Grâce à ce livre construit autour de 3 axes, vous découvrez de nombreux secrets bien gardés vous permettant de vivre la vie de vos rêves pendant le confinement, de vous épanouir pleinement et de réussir intégralement votre vie.Peu importe qui que vous soyez, ce livre va changer votre vie.Un bonus gratuit est également présent dans cet e-book.Au programme :5 outils essentiels pour améliorer drastiquement son niveau de vie en confinement, que sont :Le pouvoir phénoménal des habitudes et des effets cumulésComment remplacer ses mauvaises habitudes par des habitudes constructivesQuelles sont les techniques méditatives indispensables pour parvenir à nos objectifsComment communiquer en confinementComment gérer ses émotions et prendre le contrôle de son système nerveuxAméliorer son mode de vie de manière fulgurante : 3 piliers pour un mode de vie confiné 100% sainLes secrets alimentaires de première importance afin de ne pas perdre inutilement 20 points de QIComment avoir des rituels et se lever tôt pour réussir sa vieComment et pourquoi travailler à sa réussiteLes secrets pour sauver son sommeilLes compétences à développer et les activités à mettre en place en confinement afin de réussir sa vieComment et pourquoi tirer profit de nos rêvesLe mode d’emploi afin de faire du sport en confinementComment et pourquoi faire son introspection afin d’avancerLes jeux à mettre en place pour améliorer ses relations familialesLes formes d’art à exploiter pour s’améliorerComment et pourquoi avoir des lectures de qualitéComment se sauver son mental grâce à l’écritureDifférentes manières de créer du contenu afin de faire de l’argent facilementLes différentes méthodes permettant d’augmenter son QI ainsi que d’améliorer sa mémoireComment proposer des micro-services afin de faire de l’argent en restant chez soiComment apprendre une langue étrangère facilement et efficacementQuels contenus consommer afin de monter en compétenceUn tour d’horizon des compétences développables afin de ne plus jamais s’ennuyerEt bien plus encore !N’attendez plus une seule seconde et lisez ce livre afin de ne pas passé à côté de l’opportunité de votre vie !Ne prenez pas le risque de garder des regrets toute votre vie en gâchant votre énergie, vos ressources et votre temps.
59 secondes pour prendre les bonnes décisions
– Savez-vous que vous avez 88 % de chances supplémentaires de récupérer votre portefeuille perdu si vous y avez glissé la photo d’un bébé,
– Que vous avez plus de chances d’être embauché si vous commencez par parler de vos faiblesses,
– Que la meilleure façon de se faire apprécier n’est pas de rendre service mais de demander un service,
– Que l’on est plus créatif en restant seul et allongé dans son bureau qu’en participant à un brainstorming,
– Qu’une plante verte sur votre bureau augmente de 15 % votre productivité, – Que vos chances qu’une femme accepte de danser avec vous augmentent de 20 % si vous lui touchez le bras en lui posant la question…
Qu’il s’agisse de notre bonheur, de notre mémoire, de notre capacité à aimer ou à persuader, de notre tendance à la procrastination, et d’une façon plus générale de notre désir d’être mieux dans notre peau, d’être plus heureux – même s’il s’agit d’une notion très relative – il existe des méthodes tout à fait efficaces pour réaliser nos ambitions en quelques minutes seulement.
Le psychologue Richard Wiseman a rassemblé les études mises au point dans les laboratoires de sciences du comportement des meilleures universités du monde et qui prouvent que de petites décisions peuvent provoquer des grands changements dans notre vie.
Alain Duhamel – Le Prince balafré (2023)
Sur le papier, Emmanuel Macron avait tout du prototype de l'homme politique différent. En 2017, sa campagne allègre lui fait gagner le statut d'outsider original, éloigné des clivages fatigués de la droite et de la gauche. En 2022, la crise des Gilets jaunes, l'épidémie de Covid-19, la guerre entre la Russie et l'Ukraine, la réforme des retraites et les prises de parole malencontreuses du ferme mais obstiné président ont considérablement éraflé cette image de renouveau dynamique. Avec un atterrant taux d'abstention, Emmanuel Macron doit plus sa réélection à la peur que continuent d'inspirer les extrêmes qu'à son programme ou qu'à lui-même. Et tandis que le trio de tête de ces dernières présidentielles Macron-Le Pen-Mélenchon prouve, s'il en est besoin, la dislocation de la scène politique telle qu'on la connaissait, la Ve République, après un mandat jalonné de chocs inédits, tremble sur ses fondations - les Français sont dans la rue et beaucoup appellent au rejet ou à la rupture. Alain Duhamel analyse les splendeurs et misères du huitième président de la République, le plus singulier de tous, et des candidats à sa succession?; un portrait affuté des acteurs de la Ve, de leurs électeurs, des dynamiques et tensions économiques et sociales à l'oeuvre dans le paysage politique d'aujourd'hui et de demain.
Alain Samson – Sois l’ami que tu aimerais avoir (2024)
J'aimerais qu'on m'aime! Est-ce que ça t'arrive de te sentir tour seul dans une pièce bondée d'autres personnes? Quand ça se produit, as-tu l'impression que tout le monde se connaît et que tu fais bande à part? Te sens-tu souvent seul dans un groupe? Si c'est le cas, bienvenue dans le groupe! Tu es loin d'être unique dans cette situation. C'est le cas pour tout le monde à un moment ou l'autre de sa vie Tout le monde, un jour ou l'autre, s'est senti rejeté. Quand ça se produit, certains haussent les épaules et en font peu de cas tandis que d'autres se sentent dévalorisés et se demandent pourquoi personne ne les aime. Pourtant, on peut apprendre à entrer en contact avec les autres, à créer des amitiés. Crois-le ou non, il est même possible de devenir populaire. C'est pour t'aider à y arriver que j'écris ce livre. Tout au long de celui-ci, je vais t'offrir une série de courts chapitres qui t'aideront à raffiner tes habiletés sociales et à devenir un ou une amie de qualité. Je vais même t'indiquer comment faire en sorte qu'une amitié dure avec le temps. Parce que les amitiés, c'est important. Car, tu sais, l'amitié, c'est comme une fleur qui grandit et devient de plus en plus belle avec le temps. Les amis sont comme des pétales qui ajoutent de la couleur à notre vie. Laisse-moi t'aider à entretenir ton jardin social.
Alix Lefief, Delphine Michel, Jean-Michel Cohen – J’arrête le grignotage en 4 semaines (2022)
LE PROGRAMME PAS À PAS POUR SE LIBÉRER DE SES KILOS ÉMOTIONNELS EN 4 SEMAINES
Vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? À la moindre contrariété, vous ouvrez le réfrigérateur ou le placard? Et si c’était la faute de vos émotions ?
Toutes les questions à vous poser pour comprendre ce qui vous pousse à grignoter ou à manger trop.
Les outils pratiques à mettre en place pour accueillir vos émotions avec recul et bienveillance : un journal alimentaire émotionnel, un contrat bienêtre, des exercices de respiration…
Les points de repère pour équilibrer vos repas : une journée de menus types, les équivalences alimentaires, les 8 conseils clés pour vous désintoxiquer du sucre, etc.
35 recettes santé et plaisir, le top 100 des aliments à avoir dans vos placards, et les astuces pour pérenniser les bienfaits de ce programme.
Delphine Michel est nutritionniste depuis une vingtaine d’années. Elle est coach diététicienne online sur le programme de rééquilibrage alimentaire « Savoir Maigrir » de Jean-Michel Cohen depuis 2009. Passionnée de développement personnel et de psychologie positive, elle a aussi une formation en Gestion du stress et préparation mentale. Elle est spécialiste des kilos émotionnels.
Avec la collaboration d’Alix Lefief-Delcourt, auteure de best-sellers santé.
Alix Nichols – Un Automne à Paris une comédie romantique (2023)
À cause d’Audrey Hepburn, j’ai bêtement… a) cru l’adage selon lequel « Paris est toujours une bonne idée », b) déraciné mon fils et laissé mes souvenirs doux-amers derrière moi, c) autorisé le beau Thomas à interrompre la vie monotone que je m’étais prescrite pour soigner mon Syndrome du Cœur Brisé. Mais derrière ses sourires faciles et ses pectoraux de rêve, Thomas dissimule une plaie ouverte. Peu importe à quel point ses baisers peuvent être chauds, ou combien son affection peut être authentique, il est toujours hésitant. Il n’arrive pas à tourner la page. Et moi, j’ai un enfant à élever. Un préadolescent qui a besoin que sa mère soit là pour lui. Je ne peux me permettre de tomber amoureuse de Thomas ! Toutefois, alors que l’automne dégarni les platanes, c’est exactement ce que je fais. Je laisse la prudence s’envoler au gré du vent, j’ose espérer un avenir avec lui… … jusqu’à ce que le passé revienne frapper à la porte.
Allan Trevor – Aimez votre sexualité (2021)
AIMEZ VOTRE SEXUALITÉ
Aimer Sa Sexualité En Supprimant Les Blocages Du Sexe Est Bien Plus Efficace, Automatique Et Puissant Que Toute Autre Méthode Pour Éveiller Son Intelligence Sexuelle.
Voulez-Vous Savoir Comment Profiter Du Sexe Comme Vous Ne L’auriez Jamais Imaginé Possible Jusqu’à Présent?
Voulez-Vous Éveiller Votre Intelligence Sexuelle Et Votre Intelligence Émotionnelle Pour Profiter De Votre Sexualité Telle Que Dieu Vous A Créé Par Essence?
Et Supprimez Vos Blocages De La Sexualité Presque Instantanément, Pour Commencer À Manifester Un Plaisir Sexuel Vrai Et Intense Comme Vous L’avez Toujours Voulu?
Il Y A 20 Ans, J’ai Commencé À Enquêter Sur La Sexualité Des Femmes Et Les Raisons De Leurs Problèmes Sexuels, Pour Parvenir À Une Conclusion Incontestable Et Puissante:
Nous Sommes Tous Fait Des Mêmes Pièces, Simplement Organisés De Différentes Façons !
Mais Avant De Commencer À Découvrir Votre Véritable Sexualité En Substance, Vous Devez Désactiver Les Blocages Du Sexe Qui Se Sont Installés Dans Votre Esprit Et Qui Vous Sabotent À Chaque Fois Que Vous Essayez De Profiter Du Sexe Comme Vous L’avez Toujours Voulu.
– Vous Saurez Que L’excitation Sexuelle Est Produite Par La Stimulation De Certains Accélérateurs Et Freins Sexuels Que Vous Devez Connaître Et Calibrer. Découvrez Ce Qu’il Est Sur Le Point De Se Connecter Avec Votre Véritable Essentiel Sexuel (Page 43)
– Vous Découvrirez Que Vous Êtes Une Femme Tout À Fait Normale Et Qu’il N’y A Rien D’étrange En Vous. Parce Que? Vous Comprendrez Instantanément En Lisant Ceci Et Qu’on Ne Vous L’a Jamais Dit ! (Page 59)
– Vous Comprendrez Comment L’environnement Qui Nous Entoure Influence Notre Sexualité, Et Comment Cela Conditionne Nos Interrupteurs Sexuels. Voulez-Vous Savoir Ce Qu’il Faut Éviter À Tout Prix? (Page 97)
– Saviez-Vous Que La Réponse Sexuelle De Vos Organes Génitaux N’est Pas Toujours En Phase Avec Ce Qui Se Passe Dans Votre Cerveau? Découvrez-En Plus Sur Cette Dissonance Ici Et Détendez-Vous Pour Vos Réponses Sexuelles, Vous Êtes En Bonne Santé ! (Page 101)
– Est-Ce Qu’ils Vous Ont Fait Penser Que L’orgasme Féminin Par Rapport Au Pénis Et Au Vagin Est Normal? Lisez Cette Section Pour Découvrir La Réalité Derrière Ce Mythe Et Comment Maximiser Vos Chances De Plaisir Sexuel. Vous Ne Pouvez Pas Imaginer Les Options Qui S’ouvriront Devant Vous ! (Page 121)
– Comment Appliquer L’intelligence Émotionnelle Dans Le Sexe Pour Multiplier Et Accélérer Les Résultats Du Livre? Mettez Cela En Pratique Oui Ou Oui Pour Déverrouiller Votre Sexualité Immédiatement Et Être Beaucoup Plus Heureux (Page 130)
De Nombreuses Femmes Traversent Des Problèmes Avec Leur Sexualité Dont Elles N’ont Jamais Parlé À Cause De La Peur, De La Désinformation Ou De La Honte, Et Cela Les Empêche D’être Beaucoup Plus Heureuses Avec Leur Sexualité Et Les Relations Sexuelles En Couple.
Ce Livre Sur Le Sexe Pour Les Femmes Est Spécialement Conçu Pour Vous Guider Pas À Pas À Travers La Psychologie Du Succès Derrière Une Vie Sexuelle Épanouissante. À La Fin De La Lecture, Vous Aurez Le Bon État D’esprit Pour Maximiser Votre Plaisir Sexuel Comme Vous L’avez Toujours Voulu.
Allen Carr – La méthode simple pour en finir avec la cigarette
En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d’exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l’expert n°1 de l’assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Retrouvez les méthodes de l’auteur sur : www.allencarr.com
Alyson McGregor – Le sexe de la santé (2022)
« Vous avez entre les mains un livre important. Si vous êtes soignant·e, vous pourriez reconsidérer en partie ce que vous avez appris, et faire évoluer votre pratique. Si vous êtes patiente, ce livre est une invitation à changer votre rapport à votre santé et aux professionnel·les de soin que vous rencontrerez.
Le sexe de la santé est écrit par une femme. Médecin urgentiste. Et américaine. Chacune de ces caractéristiques a son importance pour comprendre le parcours d’Alyson McGregor et mettre son propos en perspective. Elle est une femme de conviction, « féministe », comme elle le souligne elle-même. Son ouvrage témoigne de tout ce que cela implique, en termes d’engagement comme en termes de posture.
Être une médecin féministe, c’est proposer un ouvrage d’information à destination des femmes elles-mêmes, pour qu’elles participent à la dynamique de changement que l’auteur appelle de ses vœux, pour elles-mêmes et pour les autres. C’est leur donner des outils, pour qu’elles sachent quelles questions poser, de quels pièges se méfier, quels examens demander ou éviter, et quelles ressources exploiter pour recevoir des soins de qualité. Ce livre constitue un véritable outil d’empowerment pour les femmes, une méthode simple pour améliorer la santé de toutes. »
Anna MCPARTLIN – Les Derniers jours de Rabbit Hayes
Neuf jours. C’est ce qu’il reste à vivre à Mia Hayes, surnommée affectueusement » Rabbit « . Neuf jours, après plusieurs mois de combat – parce que Rabbit est une battante, une Irlandaise bien trempée.
À son chevet, famille et proches se relaient en un joyeux ballet de souvenirs. Entre silences, gaffes et fous rires, toute la vie de Rabbit ressurgit alors : l’enfance, l’adolescence, Johnny son grand amour, et Juliet, sa fille de 12 ans – une certaine idée du bonheur… Au fil des jours, tous s’interrogent sur leur vie et accompagnent Rabbit dans un voyage émotionnel d’une grande intensité. Quel meilleur bagage pour partir vers la lumière ?
» Ce roman poignant vous fera vibrer, pleurer, mais vous donnera une p… d’envie de vivre. »
Femme actuelle
Anne-Marie Narboni – Vitamines et oligoéléments pour les Nuls (2022)
Donnez du sens à votre alimentationDans chaque aliment de qualité que nous consommons se cache un trésor de bienfaits. La nourriture n’est pas juste là pour nous rassasier, elle a bien d’autres ressources ! Vitale, elle nous fournit en énergie, nous protège et nous soigne. Elle nous aide tout simplement à vivre aussi bien que possible, jour après jour.Fruits, légumes, céréales, oléagineux, épices, algues, superfoods, nous disposons d’une belle diversité de produits qui regorgent de vitamines et oligoéléments, nécessaires au bon fonctionnement du corps. Vous trouverez dans cet ouvrage une mine d’informations sur vos besoins nutritionnels et des conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée.
Anne-Sophie Lesage et Fanny Lesage – Celle qui a dit « Fuck » (2018)
Le journal d’une jeune imparfaite qui décide d’en finir avec les prises de tête : à travers ses chroniques pleines de piquant, de nombreuses pistes, des rituels express et des outils pour assumer une féminité décomplexée. Oser dire » Fuck « , ça se travaille… Beyoncé ne s’est pas faite en un jour !
Moi, c’est Alice, jeune femme attachiante (si j’en crois mon entourage) qui a des rêves plein la tête. Pourtant, j’ai l’impression de subir ma vie plutôt que de la vivre vraiment ! J’ai une fâcheuse tendance à me mettre la pression, à être trop exigeante avec moi-même, à culpabiliser pour tout et surtout pour rien (#chargementale), et à courir après cette fucking perfection !
Mon quotidien n’est plus que to-do lists et longues heures de réflexion sous la douche : Comment être à la fois la Caroline Ingalls de mon foyer et l’Oprah Winfrey de mon job ? Comment assurer le bien-être de ma future progéniture alors que j’ai laissé mon chat s’enfuir au bout de trois jours ? Comment garder le piquant de mon couple tout en m’enfilant le soir cinq épisodes de Game of Thrones… dans mon pyjama de la honte ?
I have a dream : clore le bec à mes ruminations incessantes !
Moi, Alice, j’ai (enfin) décidé de me foutre la paix, de vivre ma vie et de partir en quête du graal : le lâcher-prise.
Je veux être celle qui a dit fuck ! #imparfaiteetfieredeletre
Je veux oser jusqu’au bout de mes socquettes ! #freeandwild
Il est temps… voilà pourquoi je commence mon journal !
Anthony Berthou – Du bon sens dans notre assiette: Ce que nous avons oublié de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs (2023)
Que faut-il manger en 2023 ? Tandis que la plupart des habitants des pays occidentaux mangent à leur faim, ils n’ont jamais été aussi perdus quant à ce qu’il faudrait mettre dans leur assiette pour rester en bonne santé. On observe en effet une inquiétante perte de vitalité et une hausse des pathologies dites de civilisation. Faut-il arrêter le gluten ? le lait ? Manger bio, cétogène ou cru ? Jeûner ou sauter le petit-déjeuner ? Devenir flexitarien, voire végane ? Avec une approche à la croisée de l’évolutionnisme, de la biologie et de la nutrition, Anthony Berthou propose une explication lumineuse aux dérèglements que subissent nos corps et notre environnement à l’époque moderne. Son programme nutritionnel et écologique fait le pari de prendre à rebrousse-poil les “régimes faciles” : comprendre nos mécanismes biologiques essentiels pour apprendre à les resynchroniser. La solution apparaît limpide à la lecture : nous réapproprier ces évidences héritées de nos ancêtres, que nous avons oubliées, et re connecter notre assiette aux cycles de notre environnement.
Anthony Galluzzo – Le mythe de l’entrepreneur (2023)
Elon Musk et Jeff Bezos aujourd'hui, Steve Jobs et Bill Gates hier, Thomas Edison et Andrew Carnegie un siècle plus tôt... De nombreuses célébrités entrepreneuriales peuplent nos imaginaires. Ces grands hommes seraient des créateurs partis de rien, des visionnaires capables d'imaginer des innovations révolutionnaires, des génies aux capacités hors du commun. Régulièrement, un même miracle semble se produire : un être d'exception pénètre un marché et le révolutionne. Il y provoque la création destructrice et bouleverse un ordre que l'on croyait immuable. Dans le grand roman de notre économie, les entrepreneurs sont ces héros qui sortent l'humanité de sa torpeur et lui permettent de faire des bonds en avant sur la route du progrès. Dans ce livre, Anthony Galluzzo s'attache à défaire cette mythologie, à comprendre ses caractéristiques et ses origines. Il montre en quoi cet imaginaire fantasmatique nous empêche de saisir la dimension fondamentalement systémique de l'économie et contribue à légitimer un ordre politique fondé sur le conservatisme méritocratique, où chaque individu est considéré comme pleinement comptable de ses réussites et de ses échecs.
Antoine Guedeney – Du bon usage des pères: petit guide de l’alliance parentale (2023)
Les pères sont-ils des mères comme les autres ? Peuvent-ils se substituer à elles pour donner les soins au bébé ? Le feront-ils aussi bien ? Et, plus tard, quel rôle spécifique leur appartient-il de jouer auprès de leur fille ou de leur garçon devenus préadolescents ? Au bout du compte, quel est le vrai rôle du père ? Pour répondre à ces questions, Antoine Guedeney part des besoins fondamentaux de l’enfant. Pour lui, la qualité des interactions parents-bébé est décisive pour son développement. Et elle dépend de la manière dont chacun va assumer son rôle en l’articulant à l’autre dans les soins apportés. Autrement dit, la complémentarité des parents et leur alliance sont déterminantes pour le bien-être de l’enfant. Se fondant sur de nombreux cas cliniques, Antoine Guedeney montre comment l’alliance parentale peut survivre aux conflits, aux séparations, à la maladie. Avec cette idée : aucun rôle n’est joué d’avance ! À chaque couple d’écrire sa propre partition. Et celle-ci peut changer au gré des aléas de la vie. Antoine Guedeney est pédopsychiatre, professeur émérite à l’université de Paris-Cité. Il a dirigé la policlinique Ney-Jenny Aubry, rattachée à l’hôpital Bichat à Paris. Internationalement reconnu pour ses travaux sur l’échelle « Alarme Détresse bébé » (ADBB), il a reçu le Grand Prix de la recherche de l’Institut de France et le René Spitz Research Award de l’Association mondiale de santé mentale du jeune enfant (WAIMH), dont il a été le second président français après Serge Lebovici.
Ariane Dubois – Ne t’inquiète pas tout va bien (2020)
« Un burn-out. Un putain de burn-out.
Qu’est-ce que c’est ? Peut-on mourir de ça ?
Je ne sais pas.
Et pour le moment, je m’en fous.
Pour le moment, je ne pense plus, je ne mange plus, je ne bois plus, je ne pisse plus, je ne pleure plus. Pour le moment, je respire. C’est tout. »
Grâce à un burn-out, Ariane Dubois nous livre les secrets de sa renaissance et nous entraîne dans la reconstruction d’une vie où l’éclat de rire est dans chaque page.
Un récit enjoué et incisif qui dynamite fausses croyances et autres conditionnements toxiques pour montrer le chemin du bonheur.
Ariane Séguillon – La grosse (2022)
Mon combat contre la boulimie, je l’ai mené seule. Seule et néanmoins entourée : par ma psy, par mes proches, par l’affection des dizaines de milliers d’inconnues et d’inconnus qui me suivent sur les réseaux sociaux. Se sentir aidée, encouragée, portée par la confiance, la fidélité des gens que l’on aime et que l’on estime, c’est une chance qui n’a pas de prix. Si précieux soit-il, cet accompagnement de tous les instants s’arrête là où commence le vrai travail, le travail sur soi. La solution, c’était à moi, et à moi seule, d’aller la chercher dans le labyrinthe de ma vie, au risque de raviver des plaies anciennes, de réveiller les fantômes du passé pour, enfin, oser les regarder en face et les affronter.Un récit pudique et sincère sur un sujet qui ne devrait plus être un tabou.
Aurélie Delahaye – Mais oui, installe-toi à la campagne ! (2023)
« Toi qui rêves d’une vie différente, plus en accord avec tes valeurs, plus en lien avec la nature, c’est le bon livre que tu as saisi ! » À la campagne t’attend une vie nouvelle, faite de grands espaces, de légumes de saison (qui te vaudront peut-être quelques lumbagos, compensés par le bonheur des papilles), de marguerites au printemps, de veillées au coin du feu en hiver (tu ne sais pas encore en allumer un ? Jusqu’ici, tout va bien !), sans oublier les bals et les grandes tablées en toutes saisons (tu verras, on fait la fête même au fin fond de la France !). C’est avec humour, franchise et bienveillance que ce livre t’aidera à faire le point avant de plonger dans le grand bain. Il t’accompagnera pour le meilleur comme pour le pire dans ce qui deviendra sans doute la plus belle aventure de ta vie.
Aux sources du yoga
Alain Delaye nous présente ici le yoga royal de Patanjali. Vers le IVe siècle, un compilateur de génie, Patanjali a présenté, dans une série de sûtras, une synthèse, un râja-yoga (yoga royal), qui reprend des enseignements plus anciens de l’Inde sur le yoga. Fondement du yoga en Inde comme en Occident, ce texte magistral (le yoga-sutra) est ici exposé dans toute sa richesse. Après avoir montré la place du yoga de Patanjali dans la spiritualité de l’Inde (Samkhya, Vedanta) et ses liens avec le bouddhisme, Alain Delaye commente en profondeur le texte en s’appuyant sur de nombreux commentaires traditionnels ou plus modernes (Vimala Thakar, Michel angot).
Le yoga est souvent réduit en Occident à une gymnastique, à une relaxation ; ce livre nous rappelle qu’il est avant tout un chemin de libération du mental, des émotions et des limitations de l’ego. Le yoga royal de Patanjali expose une démarche spirituelle complète, une alchimie transformatrice orientée l’accomplissement total de l’être humain. Un petit livre qui contient l’essentiel du yoga.
Aya Cissoko – Au nom de tous les tiens (2022)
Quand Aya Cissoko était jeune, sa mère, Massiré Dansira, ne cessait de lui répéter : « Tu n’es pas l’enfant de rien ni de personne ! ».
Devenue mère à son tour, l’autrice entend ici rappeler à sa propre fille ses origines ; son enfant est en effet issue d’une double lignée à l’histoire violente et douloureuse, celle de guerriers bambaras du Mali qui ont affronté la colonisation, et de juifs ashkénazes déportés à Auschwitz. Comment calmer les brûlures de ces destins mêlés ? Il faut continuer à parler, dénoncer, lutter, ne pas cacher les difficultés de la condition noire, regarder en face les vexations subies par une mère vaillante dans un pays hostile. Il faut continuer à se battre et à interroger les hiérarchies sociales, montrer comment racisme et mépris de classe se mêlent dans une logique perverse. Parce qu’elle a compris que l’ascension sociale, si elle éloigne de la pauvreté, ne protège pas des préjugés, Aya Cissoko ne veut oublier ni les siens, ni d’où elle vient. Elle sait maintenant transformer en mots puissants et éruptifs, dans une ultime tentative de conciliation, une colère qui jaillit des tréfonds de son enfance.
Barbara Kaufman – Le courage de partir (2018)
Amoureuse d’un manipulateur
Après huit ans de vie commune et deux enfants, Jeanne aime son mari comme au premier jour.
Ou peut-être aime-t-elle l’image qu’elle se fait de lui. Car la sensation d’enfermement et les crises d’angoisse chroniques se font de plus en plus envahissantes.
Et Jeanne se retrouve confrontée à une question déchirante : se pourrait-il qu’Antonio, son compagnon et père de ses enfants, qui n’a rien perdu de son charme, soit la source de ce mal-être ?
Lorsque les termes « manipulateur » et « pervers narcissique » s’immiscent dans la vie de Jeanne, son existence se transforme en un immense point d’interrogation. Quelle est la frontière entre amour et emprise ? Jeanne va devoir trouver la force de se libérer, de se relever pour, enfin, se reconstruire.
Barbara Kaufman est psychologue clinicienne et travaille sur les liens familiaux toxiques. L’épopée de Jeanne trouvera un écho chez celles et ceux tombés, comme elle, sous la coupe d’un conjoint manipulateur. L’auteure de ce livre a voulu dessiner un chemin qui, pas à pas, permet de sortir de l’enfer.
Barbara Keesling – Comment faire l’amour toute la nuit
L'orgasme multiple au masculin : tout un programme ! Les femmes aiment faire durer le plaisir et peuvent enchaîner les orgasmes. L'homme, en revanche, est en général plus "rapide" et ne connaît pas l'orgasme multiple. Partant de cet état de fait navrant, l'auteur propose vingt exercices techniques dans un but bien précis : que l'homme puisse jouir à volonté, qu'il donne et ressente davantage de plaisir. Aux commandes, le PC. Rassurez-vous, il ne s'agit pas de placer votre ordinateur dans le lit, mais de découvrir et de maîtriser ce véritable muscle de l'amour qu'est le pubo-coccygien. Certains exercices se pratiquent seuls, d'autres à deux. Au terme du programme, vous serez un nouvel amant : plus efficace, plus attentif... plus demandé ! Il ne s'agit pas de devenir une bête de sexe, mais d'être à l'écoute des sensations du corps pour obtenir et donner toujours plus de plaisir. L'auteur, docteuren sexologie, nous rapporte des témoignages édifiants et met en garde les femmes : faire l'amour avec un homme multi-orgasmique est une expérience unique. Les femmes habituées à des relations normales risquent d'être décontenancées par l'intensité du désir et les réactions du partenaire.Vous voilà prévenues...--Anne Dufour
Bernie S. Siegel – L’art de guérir
Découvrez la source universelle de l’amour et des miracles. Dans ce livre, le médecin et enseignant spirituel reconnu Bernie Siegel démontre comment la science et la spiritualité interagissent – et comment vous pouvez maximiser le potentiel de guérison de votre corps. Après avoir étudié l’utilisation des dessins faits par des patients atteints de maladies mortelles, Bernie a fondé l’ECaP (Exceptional Cancer Patients) pour faciliter les auto-guérisons qui étaient souvent qualifiées de miraculeuses. Bernie a constaté que notre corps veut guérir et que nous pouvons aider cette propension innée au moyen de pratiques présentement considérées comme étant non classiques, comme le dessin, la visualisation, les rêves, l’amour et le rire.
Bettina Lemke – Le livre de l’Ikigai (2018)
L’île d’Okinawa est surnommée par les Japonais l’île aux centenaires. Les gens y vivent plus longtemps qu’ailleurs et souffrent de cinq fois moins d’affections que le reste de leurs compatriotes. Pourquoi ?
Parce qu’ils cultivent leur Ikigai, cet état qui permet de trouver du sens à la vie et éprouver un grand bonheur de pouvoir faire quelque chose qui a du sens à ses yeux.
Bettina Lemke nous guid e dans la recherche de notre ikigai, le b onheur à la japonaise. Vous ap prendrez à partir sur les traces de vos rêves, sentir le feu de la vie en vous, surmonter les obstacles de la vie, pour vous projeter dans votre film intérieur avec les outils du baromètre du bonheur et du cercle magique.
Bettina Lockhart – Code 207 : L’enlèvement (2023)
Laura n’aurait jamais pu imaginer qu’en devenant l’architecte du richissime Norman Ferguson elle se retrouverait, avec lui, enlevée et enfermée dans l’attente du versement d’une rançon de plusieurs millions de dollars. Pour Laura, jeune architecte de Chicago, la « maison du futur » que vient de lui commander le magnat des nouvelles technologies, Norman Ferguson, constitue peut-être la commande d’une vie, celle qui assoie définitivement une carrière. On dit l’homme capricieux, dispendieux… paranoïaque. Le destin va au moins lui donner raison sur ce dernier point. Alors qu’il visite en compagnie de Laura le chantier de sa future maison, sur la rive nord du lac Sonoma, au cœur de la Sierra Nevada californienne, il est enlevé avec elle et enfermé dans l’attente du versement d’une rançon. Pour l’agent spécial du FBI Jennifer Harsh et le bureau du shérif local, c’est une longue enquête qui commence. Pris au piège des ravisseurs, Norman et Laura vont, contre toute attente, tomber dans un autre piège, tout aussi dangereux, mais… tellement plus agréable celui-là.
Bien écrire au travail
A l’ère du « tout communiquer » et de la dématérialisation de l’information, les enjeux de l’écrit dans l’entreprise se sont démultipliés : pour réussir aujourd’hui, il faut absolument être réactif, compétent et efficace à l’écrit. Ce guide, destiné à tout professionnel amené à rédiger, vous offre tous les outils pour bien écrire. Il propose une méthode applicable dans toutes les situations rédactionnelles et présente un panorama pédagogique complet : des différents types d’écrits : commercial, publicitaire, managérial, journalistique, administratif… ; des différents supports : note, compte rendu, rapport, courriel, synthèse, lettre, plaquette, communiqué de presse, blog… ; des techniques rédactionnelles : syntaxe, orthographe, typographie, grammaire, conjugaison, ponctuation… Découvrez les techniques propres à chaque situation rédactionnelle et devenez expert dans l’art d’agencer vos écrits de manière à obtenir ce que vous voulez !
Brian Tracy, Christina Tracy Stein – Embrassez le crapaud (2023)
Apprenez à acquérir une assurance inébranlable ! Comme la princesse solitaire du conte de fées qui répugnait à embrasser un crapaud dégoutant afin de le transformer en prince charmant, quelque chose empêche un grand nombre d'entre nous de réaliser nos rêves. Nos pensées, nos émotions et nos attitudes négatives menacent de nous empêcher d'accomplir tout ce dont nous sommes capables. Tracy et Stein vous présentent un plan séquentiel abordant les racines du pessimisme, qui vous aidera à découvrir vos blocages mentaux et qui vous montrera en quoi il vous est possible de les transformer en tremplins vers la réalisation optimale de votre potentiel. Le présent livre détaille, sous une forme immédiatement accessible et utilisable, ce que Tracy a présenté dans plus de cinq-mille exposés et séminaires devant plus de cinq millions de personnes dans cinquante-huit pays, ainsi que ce que Stein a appris en passant des milliers d'heures à conseiller des gens de tous les horizons. "Rien n'est bon ou mauvais en soi, tout dépend de notre pensée ", disent les auteurs en citant Shakespeare. Les techniques et exercices, nombreux et puissants, qui sont véhiculés dans le présent livre vous aideront à modifier votre perception des choses afin que vous découvriez ce qui en vaut la peine en chaque personne et en chaque expérience, même si elles semblent difficiles et exigeantes de prime abord. Vous apprendrez à acquérir une assurance inébranlable, à devenir la meilleure personne que vous puissiez être et à amorcer une vie extraordinaire.
Brigitte Langevin – Comment aider mon enfant à mieux dormir
Les dodos de votre enfant s’avèrent être un perpétuel cauchemar ? Vous avez tout essayé et vous voilà épuisés, à bout de ressources ? Vous n’êtes pas seul, puisque les problèmes liés au sommeil sont les plus souvent soulevés par les parents lors des suivis pédiatriques. Enfin, des réponses à toutes vos questions, mais surtout… des solutions ! En effet, l’ouvrage de Brigitte Langevin vous permettra de mieux comprendre les besoins de sommeil de votre enfant, à chaque étape de son développement, ainsi que les principaux pièges à éviter. L’auteure, que de nombreux parents considèrent comme la Super Nanny du sommeil, vous propose ici des stratégies éprouvées et efficaces, basées sur la psychologie infantile, afin de surmonter les diverses problématiques relatives au sommeil. « Comment aider mon enfant à mieux dormir » vous aidera à comprendre l’importance du sommeil des enfants, de la naissance à l’adolescence, de même que le rôle essentiel que vous y jouez.
Brigitte Racine – La discipline, un jeu d’enfant (2018)
Pour vivre en harmonie avec son enfant, il est primordial d’établir avec lui un solide lien d’attachement et de confiance. Lorsque l’enfant se sent aimé, valorisé et sécurisé, lorsqu’il constate qu’on croit en lui et qu’on partage des moments de plaisir avec lui, il a envie de collaborer et de vivre une relation où chacun est attentif aux besoins de l’autre.
Il ne faut pas chercher plus loin, c’est aussi simple que ça, c’est un jeu d’enfant. Tel est l’essentiel de cet ouvrage sur la discipline que parents et éducateurs ont tout intérêt à lire.
De façon plus précise, l’auteur définit ce qu’il faut entendre par une discipline incitative. Faisant appel à des moyens concrets et efficaces, elle met en garde les parents contre les effets négatifs des punitions et des récompenses.
Elle souligne, par contre, les bienfaits de l’action de réparation qui fait appel à ce que l’enfant a de meilleur en lui et qui favorise par le fait même l’harmonie familiale.
Caroline Franc – Mission Hygge (2018)
Quand Alexandre, le rédacteur en chef de Chloé, journaliste intrépide et habituée des territoires en guerre, lui annonce qu’elle part séance tenante à Gilleleje, petit village côtier du Danemark, la jeune femme s’étrangle d’indignation. S’exiler dans un village paumé au nom imprononçable pour étudier le hygge danois et le bonheur au coin du feu ? Alors que rien ne lui file plus le bourdon
que les gens heureux ? Ce qu’elle ignore, c’est que cette mission qu’elle prend comme une punition va changer sa vie pour toujours…
Dans ce roman aux couleurs du Danemark, Caroline Franc raconte avec humour et tendresse le retour à la vie d’une jeune femme presque comme les autres.
Caroline Hinault – In carna: Fragments de grossesse (2022)
Ces récits de grossesse, émus, sensibles et bouleversants, nous rappellent que le corps dans lequel nous habitons et vivons le monde est un lieu aussi politique que poétique, et que les mutations qu’il vit, dont la grossesse n’est pas des moindres, méritent d’être saisies autant dans leur singularité que collectivement, en tant que fait culturel au carrefour de nombreux rapports de pouvoir.
Caroline Michel et Alexandra Hubin – Entre mes lèvres mon clitoris: Confidences d’un organe mystérieux (2018)
Les étonnantes révélations du clitoris
Alexandra Hubin et Caroline Michel lèvent le voile sur le clitoris, organe-clé du plaisir féminin qui a longtemps été refoulé. En libérant la parole et en le montrant tel qu’il est, elles désacralisent cet organe mystérieux et permettent à chaque femme (mais aussi à chaque homme) de se familiariser.
avec lui afin de mieux l’apprivoiser.
Saviez-vous que le clitoris peut mesurer jusqu’à 11 centimètres ? Et que le fameux point G s’appelle en fait la « zone C » ? Les révélations s’égrènent au fil des pages et vous permettent de découvrir cet organe synonyme de jouissance qui ne demande qu’à être aimé. Alors, clitoridienne ou clitoridienne ? Ne cherchez plus !
Alors clitoridienne ou clitoridienne ? Ne cherchez plus !
Catherine Blanc – La Sexualité décomplexée
«Les idées reçues sur la sexualité n’échappent pas à la règle. Elles peuvent être séduisantes, voire convaincantes, elles ne répondent que rarement, ou bien peu, aux questionnements qui nous habitent. Elles courent pourtant et, qu’on les récuse ou qu’on s’y conforme, elles font, sinon la norme, du moins la référence.» Inspirée de ses chroniques «les idées reçues» dans Psychologies Magazine, la sexologue Catherine Blanc explore et développe les thèmes évoqués pour nous livrer en toute liberté et non sans humour parfois, le suc de sa réflexion. Est-il vrai que la première fois influence toutes les autres ? Est-ce que simuler, c’est mentir ? Tous les hommes aiment-ils la fellation ? Les femmes ont-elles besoin de longs préliminaires ? Catherine Blanc bouscule nos certitudes, nous incite à nous approprier notre sexualité et apaiser nos inquiétudes
Catherine Price – Lâche ton téléphone ! (2018)
Votre téléphone est la première chose que vous regardez en ouvrant les yeux le matin ? Vous le consultez instinctivement pour trouver la réponse à toutes les questions, ou simplement passer le temps ? Et ce, même lorsque vous êtes en excellente compagnie ? Rien d’étonnant !
Les smartphones sont conçus pour nous rendre dépendants. Dix ans après leur apparition, nous commençons à connaître leurs effets néfastes sur la santé : troubles du sommeil, baisse de la concentration, stress…
En s’appuyant sur son expérience personnelle et de nombreux témoignages, Catherine Price propose un plan en deux étapes :
Wake Up !, la prise de conscience, Break up !, un programme détox de quatre semaines pour changer ses habitudes.
Le but n’est pas de jeter son smartphone, mais de pouvoir l’utiliser librement pour être à nouveau présent à soi-même (et aux autres !).
Catherine Wilkening – Les mots avalés (2017)
En me levant ce matin, Lou, j’ai senti que le moment était venu de te dire que j’avais moi-même été boulimique, durant quinze longues années. Quinze années d’enfer, quinze années de tristesse solitaire, quinze années de mensonge. Douze années avant de comprendre que je devais appeler à l’aide, que jamais je ne pourrais m’en sortir seule, car mes troubles de l’alimentation étaient devenus une pure habitude bien plus profondément ancrée en moi que je ne le croyais. À partir de là, j’ai commencé à guérir. Cela m’a pris trois ans.
Caty Richard, Catherine Siguret – Crimes, délits et vies brisées (2024)
Qu'est-ce que les faits divers nous disent de la nature humaine ? L'avocate pénaliste Caty Richard, dont le nom reste lié aux affaires du violeur de la Sambre, du Barbe-bleue de l'Essonne, de Jonathann Daval, le curé crucifié, a beaucoup vu et beaucoup vécu, loin du parisianisme des ténors. Avec la rage des combats menés tambour battant, elle raconte pour la première fois l'exercice d'un métier qui ne lui a jamais fait oublier de raisonner d'abord en mère, en femme, en citoyenne. En empathie avec les victimes, celle qui a choisi d'être du côté des familles, et parfois aussi celles des coupables, a un credo : l'émotion, la compréhension, pour tendre vers une peine juste qui rende les hommes meilleurs. À travers des histoires poignantes, c'est un témoignage impressionnant sur les coulisses du système judiciaire qu'elle livre, tout autant qu'une expérience révélatrice du genre humain, après trente ans de métier. Autant de vies brisées qu'elle porte à bout de bras et dont elle garde une trace au fond du coeur.
Céline Alvarez – Les lois naturelles de l’enfant
La révolution de l’éducation à l’école et pour les parents.
L’enfant naît câblé pour apprendre et pour aimer. Chaque jour, les neurosciences nous révèlent son incroyable potentiel, sa capacité à se nourrir du monde pour former son intelligence. Pourtant, par manque d’information, nous imposons à l’enfant un système éducatif inadapté aux leviers naturels de son jeune cerveau, qui l’empêche d’apprendre qui freine l’apprentissage et n’encourage pas sa bienveillance innée. Plus de 40% d’entre eux sortent du primaire avec des lacunes qui les empêcheront de poursuivre une scolarité normale.
Ces gestes qui vous changeront la vie
Ce livre est la bible de la Programmation Neuro-Gestuelle, la PNG, une méthode inédite qui vous apprendra à discipliner vos gestes pour changer votre quotidien. Vous rêvez de maîtriser image sociale pour être plus crédible, d’être reconnu pour votre vraie valeur, de stimuler votre confiance en soi ? Voila l’objectif que je vous propose d’atteindre en lisant ce livre ! La beauté d’une apparence prend sa source dans les mouvements ou la posture de ce corps qui vous va si bien et non dans la perfection de ses traits.
Et ces mouvements-là peuvent être programmés sans frais. Vous voulez changer de vie? Changez de gestes!
Charlotte Valandrey – Chaque jour, j’écoute battre mon cœur (2018)
» Vivre, c’est être vrai ! «
Comment peut-on expliquer qu’une femme dont l’espérance de vie à dix-sept ans était de six mois s’apprête aujourd’hui à fêter ses cinquante ans ? Quelle force permet de se relever, de voir une opportunité dans la difficulté ?
Charlotte Valandrey, séropositive et greffée cardiaque, s’est construit au fil des épreuves une philosophie de vie unique : l’optimisme vrai. Son principe ? Se concentrer sur la réalité de l’instant présent, sur tout le potentiel que l’on a en soi, et aimer vraiment la personne que l’on est. En alliant optimisme, bienveillance et vérité thérapeutique, Charlotte a appris à dépasser ses émotions négatives, à mobiliser ses ressources intérieures, à motiver son corps et son esprit vers un seul but : jouir de la vie ici et maintenant.
Cet ouvrage de » dévoilement de soi » offre toutes les clés pour savourer le présent, croire en sa volonté, en son pouvoir d’action, se libérer de ses peurs et devenir le meilleur de soi-même. Charlotte y partage son expérience et livre en toute sincérité ses secrets, ses exercices et ses techniques – ses mots aidants, ses plans d’action, sa méthode ADIVA…
Avec Chaque jour, j’écoute battre mon cœur, devenez, vous aussi, un optimiste vrai.